Paramètres

Les 3-4 premiers jours d'entraînement en altitude servent à l'acclimatation. Pendant cette période, la charge d'entraînement reste faible et consiste principalement en des exercices d'endurance, de technique et de coordination. La vitesse de course et la vitesse d'entraînement sont nettement plus faibles en altitude qu'en plaine. L'intensité doit être contrôlée à l'aide d'un cardiofréquencemètre. Après 3 à 4 jours, les premiers effets d'adaptation se font sentir et la charge peut être augmentée. Des entraînements d'endurance sont également possibles. Chaque corps réagit individuellement aux stimuli de l'entraînement, c'est pourquoi l'intensité doit également être adaptée individuellement. Les pauses entre les efforts doivent être plus longues qu'en plaine.